【人生の1/3消費するもの】

睡眠です。

快適な睡眠が重要になってくると思うのですがどのような環境を配慮すればいいのか？

よりいい睡眠のための条件は何かを考えてみました。

■窓

目覚め採光を意識して配置を考慮し、室温を安定させるため断熱性能の高い窓が理想

■光

証明は暖色のオレンジがリラックスでき、光源が目に入らないよう間接照明などを活用し

眠りにつく１時間前を目安に150ルクス程度に照明を落とししてなるべく暗くする。

■音

雑音の少ない静かな環境が好ましくない、耳栓の活用も効果的

■温度

夏は28℃以下、冬は18℃以上

空調は寝る1時間ほど前から室内の温度設定が好ましい

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